안녕하세요. 심리건강 지킴이 두리다리입니다!

여러분은 자기 자신을 어떻게 평가하시나요? 스스로가 자랑스러우시나요, 아니면 부족한 것이 더 많게만 느껴지시나요?

스스로가 뛰어나도, 부족하게 느껴지더락도 자기 자신은 본인을 사랑해주고, 존중해주어야 합니다. 이러한 것을 '자기존중감'이라고 합니다.

자기존중감은 우리의 삶에서 중요한 역할을 합니다. 자신을 어떻게 평가하고 자신감을 느끼느냐에 따라 우리의 행동과 결정이 크게 영향을 받기 때문이죠. 그럼, 자기존중감을 향상시키고 대학생활을 통한 성장과 발전의 기회를 최대한 활용하기 위해서 ‘자기 존중감’에 대해서 한번 알아볼까요?

자기존중감의 중요성

이미 자기존중감은 많은 철학자와 심리학자에 의해 강조되었습니다.

아리스토텔레스는 "자기 자신을 아는 것은 모든 지식의 시작"이라고 말했습니다.

이는 자기를 이해하고 자기 자신을 존중함으로써 성공적인 삶을 살 수 있다는 것을 의미합니다.

또, 브레네 브라운(Brene Brown)(심리학자) 긍정은 자기존중감을 강조하며 

"완벽하지 않을 것이다.그러나 충분히 가치있을 것이다"라고 말합니다.

우리는 완벽하지 않아도 자신을 사랑하고 존중할 가치가 있습니다.

자기존중감의 부족함 극복하기

그렇다면 자기존중감을 향상시킬 방법으로는 무엇이 있을까요?

자기존중감을 향상시키기 위한 방법으론 ‘자기를 받아들이고 긍정적으로 평가하는 것’입니다.

칼 로저스(Carl Ransom Rogers)(심리학자)는 "자기가 잘 할 수 있는 일을 찾아서 그것을 더 잘하는 데 노력하라"고 조언합니다.

이는 우리의 강점을 찾고 발전시키면서 자기자신을 더 존중하고 사랑할 수 있도록 도울 수 있습니다.

대학 생활은 어느 때보다 많은 자기개발과 성장의 기회를 제공한다고 생각합니다.  

Jean-Jacques Rousseau는 "인간은 경험을 통해 자유와 독립을 얻는다"고 말했습니다.

대학은 새로운 경험과 도전을 제공하며, 자신의 한계를 넘어서며 성장하는 과정을 촉진시키고 이러한 과정이 대학생으로써 누릴 수 있는 가장 큰 혜택이라고 생각합니다.

자기존중감을 향상 시키는 자기개발

그렇다면 자기개발을 위해 무엇을 해야할 까요?

가장 대표적으로는 다음과 같은 활동을 고려할 수 있습니다.

- 신체 활동과 스포츠 참여

체력 향상과 스포츠 참여는 자신감을 향상시키고 스트레스를 해소하는데 도움이 됩니다.

- 자원 봉사활동

자원 봉사는 자기에게 기여하는 데 도움을 주며, 자신을 보다 큰 목적에 헌신하는 경험을 제공합니다.

- 새로운 관심사 및 취미 채택

새로운 취미나 관심사를 개발하면 자기개발에 도움이 되고 다양한 경험을 얻을 수 있습니다.

- 학업적 성장

수업 및 학업 관련 활동을 통해 학문적인 자기개발을 추구하세요.

마지막으로, 마하트마 간디의 말을 기억하세요.

그는 "지구상의 어떤 힘도 우리를 지배하지 않는다. 오직 우리 스스로에게만 의지한다"고 했습니다.

자기개발은 자기 자신에 대한 의지와 노력이 필요합니다. 다양한 체험과 경험을 하는 대학생활을 통해 자기존중감을 향상시키고 성장의 기회를 극대화해보세요. 그리고 자신을 사랑하며 자신을 더 나은 사람으로 발전시키기 위해 노력하면 현재부터 미래의 본인이 뿌듯해 하는 날들을 보낼 수 있을 것 같습니다

참고 문헌

- Rousseau, J. J. (1762). Emile, or On Education.

- Aristotle. (1984). The Nicomachean Ethics (J. A. K. Thomson, Trans.). Penguin Classics.

- Brown, B. (2010). The Gifts of Imperfection: Let Go of Who You Think You're Supposed to Be and Embrace Who You Are. Hazelden.

- Rogers, C. (1961). On Becoming a Person: A Therapist's View of Psychotherapy. Houghton Mifflin Harcourt.