안녕하세요, 강원대학교의 소중한 곰두리 여러분! ▩
요즘 일상 속에서 만나는 찬바람이 정말 칼바람 같은데요.

그러나, 우리를 일상 속에서 괴롭히는 건 매서운 바람도 아닌,

그리고 과제도 시험도 아닌 '비수' 같이 날라와 박히는 '말 한마디'가 아닌가 싶어요.

오늘은 친구 간에서 연인 간에서 어떻게 하면 상대방도 그리고 나도 행복해지도록 표현할 수 있는지 알아보아요.

여러분 "I" 메시지라는 말을 들어보셨나요?

"I" 메시지는 심리학적 의사소통 기법인데요!

이 표현 방법의 특징은 개인의 감정과 믿음을 명확히 전달할 수 있다는 것이 첫번째!

상대방이 비난 받는다고 느끼지 않도록 한다는 것이 두번째입니다!

이 표현 기법은 1960년대에 Thomas Gordon에 의해 개발 되었다고 알려져 있습니다.

I 메시지란?
"I" 메시지는 자신의 감정을 중심으로 상대방에게 전달하는 의사소통 방식이에요.

예를 들어, "너는 항상 늦어"라는 표현 대신 "나는 네가 늦을 때 불안해"라고 말하는 것이죠.

이렇게 하면 상대방이 방어적으로 반응하지 않고, 나의 감정을 이해할 수 있게 돼요.

I 메시지의 특징
• 감정 표현 : 자신의 감정을 솔직하게 표현할 수 있어요.
• 책임감 : 자신의 감정에 대한 책임을 지는 방식이에요.
• 비난 회피 : 상대방을 비난하지 않기 때문에 대화가 부드러워져요.
• 문제 해결 : 감정 표현을 통해 문제를 해결할 수 있는 기회를 제공해요.
• 상대방 이해 : 상대방이 나의 감정을 이해하고 공감할 수 있도록 도와줘요.

I 메시지의 장점
"I" 메시지를 사용하면 상대방과의 관계가 더욱 원활해질 수 있어요.

비난이 아닌 감정 표현을 통해 서로의 입장을 이해하고, 갈등을 줄일 수 있죠.

또한, 상대방이 나의 감정을 존중하게 되면, 더 깊은 신뢰를 쌓을 수 있어요.

I 메시지 사용 방법
"I" 메시지를 사용할 때는 다음과 같은 구조를 따르는 것이 좋아요:
• 감정 표현 : "나는 ~ 느낀다."
• 상황 설명 : "왜냐하면 ~ 때문이다."
• 요청 : "그래서 ~ 해주면 좋겠다."
예를 들어, "나는 네가 늦을 때 불안해.

그래서 다음에는 시간을 잘 지켜줬으면 좋겠어."

이렇게 말하면 상대방이 나의 감정을 이해하고, 행동을 바꿀 가능성이 높아져요.

I 메시지와 You 메시지 비교
"I" 메시지와 "You" 메시지를 비교해보면,

"I" 메시지는 나의 감정을 중심으로 하고,

"You" 메시지는 상대방의 행동에 초점을 맞추죠.

"You" 메시지는 종종 비난으로 해석될 수 있어요.

예를 들어, "너는 항상 늦어"라는 표현은 상대방을 방어적으로 만들 수 있지만,

"나는 네가 늦을 때 불안해"라는 표현은 상대방이 나의 감정을 이해하게 돼요.

일상에서의 활용 사례
일상에서 "I" 메시지를 활용하는 것은 정말 유용해요.

친구와의 대화에서, 연인과의 갈등 상황에서, 심지어 가족 간의 대화에서도 사용할 수 있죠.

예를 들어, 친구가 약속을 자주 어길 때 "나는 네가 약속을 지키지 않을 때 실망감이 커"라고 말하면,

친구가 자신의 행동을 돌아보게 될 수 있어요.

마무리하며

"I" 메시지는 우리의 일상 속에서 소통을 더욱 원활하게 만들어 줄 수 있답니다.

상대방과의 관계를 개선하고, 서로의 감정을 이해하는 데 큰 도움이 될 수 있는 것이죠.

그럼, 이제부터 우리 모두 일상에서 "I" 메시지의 매력을 활용해봐요! ▩

참고문헌

I-message, 위키백과, https://en.wikipedia.org/wiki/I-message

Effective Communication Skills: “I” Messages and Beyond, 유타 주립 대학교, https://extension.usu.edu/relationships/research/effective-communication-skills-i-message-and-beyond

“I” Message, Good Theraphy, https://www.goodtherapy.org/blog/psychpedia/i-message