언제 어디서나 쉽게 따라할 수 있는 마음구호 홈트를 통해 재난을 경험한 후 불안해진 몸과 마음을 같이 안정시켜요.

- 재난을 통해 내가 겪은 문제를 다루는 수면문제 대처법

- 불안해진 마음을 진정시키는 정적이완 활동인 깊은 호흡

- 지금 내가 속해있는 현실을 느껴보고 재난경험이 다시 떠오를 때, 스스로 벗어나보는 감각 알아차리기

- 내가 가진 많은 강점들을 통해 불안해진 나를 어루만지는 자원 강화, 바디스캔, 안전한 장소 상상하기

- 재난경험으로 불편한 기억과 감정에 주목해보고 부정적 생각을 멈춰보는 컨테이너 기법(봉인 연습)

- 나의 복합적인 감각을 활용하고 나를 응원해주는 말을 건넴으로 자신감을 회복해가는 자기 대화법

클릭 >>동영상보기 <<

<출처: 국민재난안전포털, 재난구호과>