안녕하세요! 학생상담센터 서포터즈 두리다리입니다.

혹시 과제나 프로젝트, 딴짓하며 미루다가 마감일을 지나서 제출한 적 있으신가요?

이렇게 해야할 일을 불필요하게 미루는 행위를 ‘지연행동(Procrastination)’이라고 합니다.

도대체 왜 미루는게 부정적인 결과를 초래함을 알면서도, 우리는 계속 미루는 걸까요?

이는 완벽에 대한 갈망 혹은 실패에 대한 두려움일 수도 있고, 부정적인 감정때문일수도 있고, 평온한 일상 속 일을 위협으로 인식하여 위협을 피하는 생존본능에 기인하는 것일 수 있습니다.

그렇다면 어떻게 해야 그만 미룰수 있을까요? 보통 규칙을 만들어 엄격하게 시간관리를 해야한다고 생각하지만, 이는 일에 대한 부정적 감정과 부담을 증가시켜 미루기를 증가시킬 수 있습니다. 따라서, 먼저 부정적인 감정부터 줄여야 합니다. 왜 그 일이 나에게 스트레스를 주는지 종이에 적어보며 무의식을 찾아보아요! 그 후 일에 대한 부정적인 감정이 줄어들었다면, 미루기에서 벗어나는 전략 6가지를 따라하며 일을 진행시켜 보아요~

아래 카드뉴스에는 미루는 원인, 미루기에서 벗어나는 전략에 대해 자세히 담아두었습니다. 내 미루기 정도를 알아 볼 수 있는 자가진단 테스트도 마련해 두었으니 한번씩 해 보세요!

미루기 혹은 일상에서 고민이 있는 분들 모두

언제든지 학생상담센터를 찾아주세요!

학생상담센터는 언제나 여러분을 기다리고 있습니다 :)

참고자료 출처:

1. TED-ed/ Why you procrastinate even when it feels bad.

https://youtu.be/FWTNMzK9vG4?si=IWoox723mgx3-qze

2. TED talk/ Inside the Mind of Master Procrastinator - Tim Urban

https://youtu.be/arj7oStGLkU?si=QAl66AYrbtREjfQy